Sophrologie pour tous
La sophrologie permet de créer une harmonie entre le corps et l’esprit.
Crée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est inspirée de nombreuses disciplines (Méditation, Yoga, Zen, Autosuggestion, Relaxation Progressive de Jacobson, Hypnose, méthode Coué …).
Adaptée et adaptable à tous, la sophrologie peut être thérapeutique pour retrouver un mieux-être au quotidien. Elle peut également être une philosophie de vie pour accroître le développement personnel.
La sophrologie est une technique qui permet de libérer les tensions corporelles, mentales et émotionnelles.
Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, permettant ainsi de mieux appréhender son quotidien :
– exercices de respiration contrôlée,
– détente musculaire,
– autosuggestion,
– postures, mouvements adaptés et accessibles à tous,
– visualisation positive,
– concentration,
– stimulation des sens.
La Sophrologie est adaptée et adaptable à tous, elle offre un champ d’action très large.
Elle permet de :
- Mieux gérer son stress, ses angoisses, sa colère,
- Mieux gérer les émotions désagréables,
- Apprendre à se connaitre, être à l’écoute de soi,
- Retrouver la sérénité, se détendre, se relaxer, lâcher prise,
- Stimuler la concentration, la mémoire, apprendre à se recentrer,
- Stimuler les capacités cognitives,
- Retrouver la confiance en soi
- Travailler l’estime de soi
- S’adapter aux changements de vie (arrivé d’un enfant, divorce, mariage, deuil…),
- Se préparer aux examens (brevet, baccalauréats, BTS, diplômes universitaires, permis de conduire).
« La meilleure manière de mettre des mots sur la sophrologie est de venir l’expérimenter, la pratiquer, la ressentir, tout simplement la vivre. »
Sophrologie pour seniors
Au-delà d’apprendre à gérer certaines émotions désagréables comme le stress, la colère, la tristesse, la sophrologie chez les séniors permet de stimuler les capacités cognitives, de stimuler les 5 sens, de renforcer la mémoire, de favoriser un meilleur sommeil et de se remplir d’énergie et de sérénité.
Depuis 2015, j’interviens dans différentes résidences autonomies et ehpad. J’ai tout de suite adapté mes séances à leurs capacités physiques. Au fil du temps, j’ai commencé aussi à créer des exercices spécifiquement dédiés au public sénior.
Aujourd’hui, j’ai la chance de pouvoir travailler dans plusieurs résidences autonomies. Les participants sont toujours présents et ils aiment beaucoup les exercices que nous faisons ensemble.
C’est un vrai moment de bonheur partagé, de plaisir, de sérénité et de convivialité.
Vous êtes directrice/directeur d’une résidence autonomie et vous souhaitez mettre en place des séances de sophrologie ? Je vous invite à prendre contact avec moi afin de pouvoir établir ensemble un projet adapté à vos besoins.
Pour les sophrologues qui souhaitent se former aux techniques spécifiques, j’ai crée une formation pour que vous puissiez vous aussi utiliser ces techniques.
Sophrologie pour enfants
De plus en plus d’enfants sont sujet au stress, à la nervosité, à l’hyperactivité, à la phobie scolaire et autres souffrances.
La sophrologie permettra à votre enfant de s’épanouir en relâchant ses tensions physiques et émotionnelles.
En tant que sophrologue, je travaille avec l’enfant de manière ludique.
Nous apprendrons à respirer tout en jouant et en faisant connaissance avec le corps.
Relaxation dynamique, relaxation statique, respiration, jeux… Tout sera mis en place pour mettre à l’aise votre enfant afin qu’il apprenne à gérer ses émotions.
Il pourra ensuite refaire les exercices tout seul lorsqu’il rencontrera une difficulté.
Les séances se font au cabinet en séances individuelles mais aussi sous forme d’ateliers avec d’autres enfants.
J’interviens également dans les structures scolaires.
Aqua-sophrologie
Tout comme la sophrologie, l’aqua sophrologie est une technique qui permet de libérer les tensions corporelles, mentales et émotionnelles.
L’aqua sophrologie se pratique dans et à la surface de l’eau.
(Pour ceux et celles qui ne sont pas à l’aise, les exercices peuvent être pratiqué hors de l’eau assis sur le bord de la piscine)
CONTACT
95160, Montmorency
Dimanche : fermé